Czyli jak? Zrobić 2x w tygodniu. Co najmniej. Najlepiej 3x lub więcej. W Perfekt Body piszą o rezultatach z codziennego trenowania tych samych mięśni. Różnicuj trening powtórzeniami (tzn. jednego dnia 6-8p a drugiego 10-12p) oraz ćwiczeniami (unikniesz nudy a mięsień ma atakowane wszystkie włókna). Wydaje mi się, że od kiedy zacząłem tak trenować [...]
Kuba co do frytek to nie taki diabeł straszny jak go malują.Porównanie nie jest takie złe.W końcu można sobie frytki zrobić samemu z ziemniaków czyż nie, A tak poza tematem to dlaczego frytki kupne mają tyle kcal bo mają olej i dlaczego jest różnica w węglach dziwne? Frytki Classic Zig Zag - Aviko ---141,00 kcal b2,30 ww22,70 t4,50 Ziemniaki [...]
Kuba co do frytek to nie taki diabeł straszny jak go malują.Porównanie nie jest takie złe.W końcu można sobie frytki zrobić samemu z ziemniaków czyż nie, A tak poza tematem to dlaczego frytki kupne mają tyle kcal bo mają olej i dlaczego jest różnica w węglach dziwne? Frytki Classic Zig Zag - Aviko ---141,00 kcal b2,30 ww22,70 t4,50 Ziemniaki [...]
ja tam bym dopasował trening pod możliwości, a nie odwrotnie, co z tego że będziesz sobie nazywał coś HST, HSS czy GVT jak nie masz szpeju żeby to dobrze zrobić ;-)? tak się utrenowałeś przez te kilka tygodni że tydzień przerwy potrzebujesz? nie wierzę :->
Dwa lata booo najpierw machałem hantelkami żeby nie wiadomo co zrobić, i OD ROKu juz tak z SKOMPLETOWANYM SPRZĘTEM W dodatku z Dietą podąrzałem ostro. teraz dorzucam suchej fajnej masy, ktoś tutaj napisał że to nie tylko forum Kulturystyczne - dokladnie bardziej propanuje Fitnessowa sylwetkę,lecz no poprostu nie chce być wielki i masywny tylko [...]
Witajcie wszyscy. Zainspirował mnie ten temat - wiele tutaj świetnych metamorfoz. Nic mnie tak nie nakręca do ćwiczeń jak zaglądanie tutaj co jakiś czas. Patrząc na niektórych z was wiem już że można zrobić wszystko ze swoim ciałem trzeba tylko chcieć I akurat mi się chce. Mój staż treningowy to 1,5 miesiąca. Wiem że króciutko ale do wszystkie [...]
no regularne posiłki niestety na chwile obecną odpadają. przeszedłem jak wspomniałem na dietę low-carb. na początku było ciężko się przestawić, teraz jest lepiej. lepiej też zorganizowałem sobie czas i aeroby wrecz naginam codziennie ;) pokochałem poprostu bieganie i nie wyobrażam sobie dnia, żebym nie biegał ;) na początku ciężko było zrobić mi [...]
Ja tak sie wlasnie zastanawiałem po co te kombinacje jak wszystko szło tak dobrze, wręcz bardzo dobrze. Wystarczyło pewno zrobić z 2 cheatdaye i jechac dalej.
[...] mi dala warzyw do kurczaka na 1 dzien (2 porcje), to mowi 1 cebule, 5 marchewek skrojonych, pietruszke i garsc jarmuszu :O i przez to pewno z minusa kalorycznego moze sie zrobic 0 u mnieTakie ilości oczywiście musisz wliczać, gdyż robi się z tego całkiem spora waga. Z drugiej strony patrząc, gdy nie wliczysz jednego ogórka, to przecież nie [...]
ja podpisuję się pod tym co maceek napisał, z tym że dodam jeszcze, że ja mimo wszystko badam cholesterol całkowity i sprawdzam stosunek ChC/HDL (poniżej 4 jest ok, 5 i więcej to juz średnio, >20 to dramat ;-D), różnica w cenie 3 frakcji oddzielnie, a całego lipidogramu jest pewnie niezauważalna aspat/alat potrafi też być podniesione po treningu, [...]
graty! tak patrze na dziennik i wiedze ze zapotrzebowanie miales wieksze duzo niz ja, a jadles mniej niz ja :D czyli wiem co musze zrobic zeby lecialo.Dzięki :-) W pierwszym miesiącu miałem około 1000 kcal deficytu dziennie. Nie polecam robić większego, ponieważ organizm właśnie mniej więcej tyle jest w stanie pobrać z tkanki tłuszczowej w ciągu [...]
Mieć kaloryfer to piękne marzenie :) Trzeba jednak dużo wysiłku aby się spełniło! Szkoda, że ten kaloryfer jest taki jak marzenie - ulotny!Piękne podsumowanie, lepiej bym tego nie ujął! /-) Mało kto zdaje sobie sprawę z tego jak trudno zrobić porządną kratę na brzuchu, a to dopiero początek, bo utrzymanie tego na dłuższą metę jest znacznie [...]
[...] forme miałes i co sie z Toba stało ? nie, no to taki zart tylko , zeby nie bylo };-) bo i tak za duzo o tym myslisz ;-) caly czas jest ok, zrobisz krok w tył zeby pozniej zrobic dwa w przód , organizm odwdzieczy Ci sie z nawiazka :-)) Szefie na to liczę ;-) Wiaodmo ze nie w miesiąc czy w dwa ale moze w poł roku;d Ewentualnie zawszę moge [...]
[...] pogarszało... Dzis dalej trzyma. Wiec wczoraj i dziś przymosowe DNT;( A pewno w obecnej sytuacji takie brak treningów bardzo negatywnie bedzie wpływac na sylwetkę, ale co zrobic ;( Man nadzieje ze jutro cos bede dał rady machnac eee Panie 2-3 tabsy tussiego, mocna kawa i na treningu niezniszczlnosc activ, nawet nie wiesz wtedy co to choroba [...]
[...] ale przebrałem sie rozgrzałem i poszedłem spowrotem do szatni sie przebrac i do domu. Z minuty na minute mi sie pogarszało... Dzis dalej trzyma. Wiec wczoraj i dziś przymosowe DNT;( A pewno w obecnej sytuacji takie brak treningów bardzo negatywnie bedzie wpływac na sylwetkę, ale co zrobic ;( Man nadzieje ze jutro cos bede dał rady machnac
Takie chwile wszystko rekompensują ;-) ale patrzac ta formę z tamtego czasu a obecnie to aż w głowie sie nie mieści co mozna zrobic z ludzkim ciałem w jedną lub drugą stone ;-) p.s I Wiktor jaki mega progres zrobił ;-)
Marian taka forme miałes i co sie z Toba stało ? nie, no to taki zart tylko , zeby nie bylo };-) bo i tak za duzo o tym myslisz ;-) caly czas jest ok, zrobisz krok w tył zeby pozniej zrobic dwa w przód , organizm odwdzieczy Ci sie z nawiazka :-))
Ja dalej walcze z chorba dzis już lepiej, ale ostatnie 3 dni było naprawde cieżko, mam nadzieje że dziś chociaz troche uda się cos podpomowac;d bo juz czuj sie jak kupa, tyle bez treningu i jeszcze okres jest jaki jest no ale co zrobic jak pod góre to pod góre i kilka spraw na raz;d
[...] łamaną 4s 25min cardio Jedynie troche pompki udało sie złapac przy barkach;d trudno nachodziła a szybko schodziła %-) 4dni przez chorobę wypadły bez treningu ale co zrobic, tak rozłozony przez chorobę dawno nie byłem... Jesli chodzi o samopoczucie to cięzko ocenic bo choroba męczy, zobacze za parę dni jak jest. Jesli chodzi o formę to [...]
kerad37 krata do lata
